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| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
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| 03 文化の日 ● 07:00 12〜15kmリズムJOG | 04 振替休日 | 05 | 06 | 07 ● 19:00 3〜40分JOG | 08 | 09 |
| 10 ● 新発田マラソン | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
| 17 ● 07:30 島ラン1周 | 18 | 19 ● 19:00 ストレッチ講習、筋トレ | 20 | 21 | 22 | 23 勤労感謝の日 |
| 24 ● 09:00 つくばマラソン | 25 | 26 ● 19:00 ストレッチ、筋トレ、フォーム講習 | 27 | 28 | 29 | 30 |