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| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 01 ● 19:00 200×5/300×10 | 02 | 03 | ||||
| 04 ● 07:00 120分JOG | 05 | 06 ● 19:00 8〜10キロ走+流し | 07 | 08 ● 19:00 ストレッチ、筋トレ | 09 | 10 |
| 11 建国記念の日 ● 07:00 10kmほど軽めJOG | 12 振替休日 ● 09:00 冬の距離走練習会 | 13 | 14 | 15 ● 19:00 200×5/300×10 | 16 | 17 |
| 18 ● 06:00 砂浜ロングJOG | 19 | 20 ● 19:00 8〜10キロ距離走+流し | 21 | 22 ● 19:00 200×5/300×10 | 23 天皇誕生日 | 24 |
| 25 ● 06:00 砂浜ロングJOG | 26 | 27 ● 19:00 8〜10キロ走+流し | 28 | 29 ● 19:00 200×5/300×10 | ||
● breaking345練習会 ● T&M練習会 ● ビギナーマラソン練習会 ● ポート練習会 ● 出場大会