村山、加美山(旧姓やまぐち)姉妹の気まぐれ練習会を
開催しました。
私がいると…どーも雨が降りますがお気になさらず…。
今回の練習内容は、「16Kのペース走」
フルでいうと、3時間15分切りを狙う方の練習ペースで
設定しました。
(1キロ4.37 平均でいくと、3時間15切りです。)
当初の予定は、4分半前後で押して行き、後半の2Kペース
アップ。
しかし、朝から降り続く雨、そして風と寒さ。。
そんな時は、予定を変更する柔軟性も必要かと思います。
悪天候の中、ゴリ押しして、疲労が残り過ぎたり、結局
後半ペースダウンしては、今日の練習の意味がありません。
そんなわけで、入りの4Kくらい(時間でいうと20分くらい)
までは、ウォーミングアップのイメージで、4分40前後。
そこからは、身体も動いてくるので35前後。
7Kで村山から加美山にペースメイクをタッチして、最後ま
でしっかりペース走を体感してもらいました。
なかなかひとりだとできない質の高い練習も、こなせると
自信になります！
この冬、雪の状態をみて、時々気まぐれ練習会開催します
ので、ぜひご参加ください！！
開催しました。
私がいると…どーも雨が降りますがお気になさらず…。
今回の練習内容は、「16Kのペース走」
フルでいうと、3時間15分切りを狙う方の練習ペースで
設定しました。
(1キロ4.37 平均でいくと、3時間15切りです。)
当初の予定は、4分半前後で押して行き、後半の2Kペース
アップ。
しかし、朝から降り続く雨、そして風と寒さ。。
そんな時は、予定を変更する柔軟性も必要かと思います。
悪天候の中、ゴリ押しして、疲労が残り過ぎたり、結局
後半ペースダウンしては、今日の練習の意味がありません。
そんなわけで、入りの4Kくらい(時間でいうと20分くらい)
までは、ウォーミングアップのイメージで、4分40前後。
そこからは、身体も動いてくるので35前後。
7Kで村山から加美山にペースメイクをタッチして、最後ま
でしっかりペース走を体感してもらいました。
なかなかひとりだとできない質の高い練習も、こなせると
自信になります！
この冬、雪の状態をみて、時々気まぐれ練習会開催します
ので、ぜひご参加ください！！
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